Cara Memutihkan Badan Dengan Buah-Buahan

Tahukah kamu bahwa buah-buahan ternyata juga bermanfaat untuk membuat kulit menjadi lebih putih dan cara memutihkan badan dengan buah-buahan ini ternyata juga sangat mudah. Ternyata buah-buahan tidak hanya bisa digunakan menjadi minuman yang menyegarkan. Beberapa buah-buahan ternyata bermanfaat sangat baik untuk kesehatan kulit lebih-lebih untuk membuat kulit semakin putih. Nah, tentunya kamu pasti penasaran bagaimana cara memutihkan kulit secara alami dengan cepat dan permanen dengan menggunakan bahan buah-buahan. Sebelum membahas lebih lanjut tentang pembahasan beberapa jenis buah-buahan yang bisa digunakan. Berikut ini saya merekomendasikan toko online terpercaya dan aman yakni juragan solo, temukan kebutuhan kosmetik anda disini.

Jenis Buah-buahan untuk Memutihkan Kulit

Cara memutihkan badan dengan menggunakan buah-buahan telah mulai banyak dikenal. Beberapa jenis buah-buahan yang baik dan bermanfaat untuk kesehatan kulit adalah seperti buah pisang, alpukat, dan pepaya. Masing-masing dari buah tersebut memiliki kandungan vitamin yang berbeda yang baik untuk tubuh. Buah pisang memiliki kandungan vitamin C yang termasuk tinggi. Cara mengolah buah ini agar bisa menjadi krim pemutih tubuh adalah dengan cara menghaluskan buah pisang dengan tambahan madu sebagai bahan campuran.

Setelah itu, oleskan bahan yang telah tercampur secara merata ke seluruh tubuh dan biarkan selama kurang lebih 30 menit. Kemudian bersihkan dengan air bersih. Langkah yang sama juga bisa kamu lakukan untuk memutihkan bagian tubuh yang lain termasuk cara memutihkan kulit tangan. Buah-buahan selanjutnya yang bisa kamu gunakan adalah buah alpukat. Buah dengan bentuk yang khas ini memiliki kandungan vitamin glutamin dan vitamin A yang baik untuk tubuh. Cara mengolahnya juga mudah yakni dengan menghaluskan buah alpukat dengan sedikit madu.

Setelah bahan tercampur, oleskan ke seluruh tubuh dan diamkan selama setengah jam dan bilas dengan menggunakan air dingin. Pada dasarnya cara membuat lulur alami untuk pemutih tubuh ini tidaklah berbeda termasuk dengan menggunakan buah pepaya. Buah pepaya ini mengandung vitamin yang termasuk lengkap yakni vitamin A, B, dan C. Cara memutihkan badan dengan buah pepaya dapat dilakukan dengan menghaluskan pepaya yang telah dicampur dengan sedikit air jeruk nipis secara merata dan diamkan dalam kurun waktu yang sama seperti yang sudah dijelaskan lalu bilas dengan air hingga bersih. Itulah beberapa buah yang bisa kamu gunakan sebagai bahan lulur alami.

Cara memutihkan badan dapat menggunakan lulur yang terbuat dari bahan buah-buahan kaya akan vitamin seperti buah pepaya, alpukat, dan pisang. Mengenalkan Online shop Juragansolo.com merupakan salah satu online shop ternama yang berdiri sejak tahun 2013. Kami memberikan pelayanan yang ramah dan menjamin kualitas produk kami.

4 Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Sesuai dan Pas Dilakukan

Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Sesuai dan Pas DilakukanSaat sedang hamil terutama pada trimester terakhir seorang ibu hamil biasanya akan mudah sekali mengalami rasa lelah, sakit kepala, sakit pinggang, dan keluhan yang lainnya. Semua itu bisa disebabkan salah satunya karena oragn tubuh ibu hamil harus bekerja dua kali setelah kehamilan.

Dari hal itu maka tidak terlalu memforsir untuk bekerja terlalu capai dan cukup istirahat bisa membuat tubuh menjadi tenang. Akan tetapi hal tersebut tidak lantas menjadikan lupa dengan yang namanya olahraga untuk ibu hamil.

Walaupun sedang hamil namanya olahraga tetap saja diperlukan karena bisa bermanfaat dalam menjaga tubuh ibu hamil untuk tetap bugar dan kesehatan janin dalam kandungan menjadi terjaga. Karena sedang hamil maka olahraga untuk ibu hamil  tentunya berbeda dengan olahraga seperti biasanya. Lalu apa saja olahraga yang sesuai dan pas untuk ibu hamil?

Berikut ini 4 diantaranya.

  1. Senam ibu hamil. Bagi anda yang belum mengetahui senam untuk ibu hamil, saat ini bisa dengan mudah mendapatkan video atau DVD bagaimana cara melakukan senam untuk ibu hamil. Akan tetapi untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan sehat dengan senam ibu hamil melakukannya dengan bimbingan ahli tentu akan lebih baik. Anda bisa mengikuti kursus senam ibu hamil atau yang lainnya yang sekarang juga banyak kelas-kelasnya.
  2. Latihan angkat beban. Yang dimaksud dengan latihan angkat beban disini bukan berarti ibu hamil harus mengangkat beban yang berat-berat, akan tetapi latihan dengan sedikit angkat beban. Melakukannya bisa membuat stamina menjadi lebih terjaga sehingga saat persalinan nanti bisa dilakukan dengan mudah.
  3. Lakukan peregangan.  Melakukan peregangan ringan bisa membuat ibu hamil memiliki tubuh yang fleksibel saat proses persalinan. Dengan begitu rasa sakit yang dialami menjadi lebih ringan dan juga membuat ibu hamil menjadi lebih rilek atau santai.
  4. Jalan kaki. Ini adalah jenis olahraga bagi ibu hamil yang sangat baik dalam menjaga kondisi tubuh untuk tetap fit dan sehat. Apalagi untuk olahraga yang satu ini bisa dilakukan selama masa kehamilan, kapanpun dan dimanapun juga bisa melakukan olahraga yang murah meriah ini.

Yuzu Tea, Menyehatkan Dan Menyegarkan

Buah Yuzu merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah citrus ini berasal dari negara sakura. Buah ini bisa dikatakan buah yang masih jarang ditemukan di pasaran Indonesia. Hal tersebut dikarenakan hanya beberapa tempat saja yang menjual buah yang satu, selain itu juga harganya juga masih sangat mahal.

Mungkin ini memiliki ciri-ciri yang hampir sama seperti ciri-ciri buah jeruk pada umumnya, Bentuknya sama bulat dan warnanya pun oranye kekuning-kuningan. Akan tetapi mengenai rasa, rasa buah ini lebih kuat dibandingkan rasa buah lemon. Hal tersebut yang menjadikan buah ini masih jarang dikonsumsi secara langsung.

yuzu tea

Buah ini biasanya diolah menjadi bahan pencampur dressing salad, mayonaise , cuka , perasa permen dan juga permen karet, bahkan dijadikan sebagai bahan pembuat minuman yang menyegarkan. Sekarang anda bisa mendapatkan buah Yuzu yang satu ini dalam minuman kemasan yang menyegarkan dan juga menyehatkan yaitu Yuzu Tea.

Minuman Yuzu Tea berasal dari perpaduan 2 bahan alami yang baik untuk kesehatan yaitu buah Yuzu dan juga pucuk daun teh segar. Minuman ini memiliki 2 varian rasa diantaranya yaitu rasa original dan juga rasa daun teh hijau.

Terdapat beberapa manfaat yang bisa diambil dengan mengkonsumi minuman citrus yang menyehatkan ini. Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin C-nya yang 3 kali lebih banyak dibandingkan dengan kandungan vitamin C yang terdapat pada buah lemon. Selain itu juga minuman ini memiliki kandungan antioksidan yang berasal dari pucuk daun teh yang masih segar.

Dengan vitamin C, maka kandungan tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh karena vitamin bisa menjadi imunitas tubuh sehingga tubuh bisa terhindar dari berbagai bakteri dan juga virus yang menyebabkan berbagai panyakit.

Selanjutnya vitamin C yang terdapat pada buah Yuzu juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mulut, anda bisa terhindar dari sariawan, gusi berdarah dan juga gangguan mulut lainnya. Kemudian buah Yuzu juga baik untuk anda yang sedang melakukan program diet karena buah ini bisa membuat perut kenyang.

Buah Yuzu juga sangat baik untuk menjaga tekanan darah dan juga menjaga kadar gula darah.Kemudian kandungan antioksidan yang terdapat pada daun teh sangat baik untuk mencegah dampak negatif radikal bebas.

 

Tips Membuat balon hewan untuk pesta ulang tahun anak

Membuat balon hewan untuk pesta anak-anak tidak akan dikenakan biaya tambahan oleh penyedia jasa eo ulang tahun anak. aktifitas menarik yang dilakukan oleh seorang talent akan menarik perhatian seluruh tamu undangan. hal ini tak lepas dari hasil dari balon yang ditiup dan dibentuk akan menjadi sebuah hadiah untuk mereka seusai pesta berakhir.

Membuat balon hewan untuk pesta ulang tahun anak www.pestaulangtahun.comBalon sebagai komponen utama dekorasi ulang tahun tak hanya berfungsi sebagai item aksesoris tambahan. ditangan para ahli, aneka bentuk dan ukuran balon dapat dibentuk sesuai dengan keinginan.

Kebiasaan pesta ulang tahun saat ini, tuan rumah akan memberikan goodie bag untuk setiap anak yang menghadiri pesta sebagai souvenir atau kenang kenangan dan juga apresiasi atas waktu dan kesempatan yang diberikan untuk menghadiri pesta yang anda buat. balon hewan dapat menjadi pembeda dari pesta ulang tahun yang pernah dihadiri sebelumnya.

Talent profesional dalam hal ini biasa disebut sebagai balon magician akan membuat aneka binatang dari bahan balon. macam macam binatang berkaki empat seperti sapi, gajah dan kucing adalah bentuk paling populer dan amat diminati anak anak. selama pesta berlangsung balon warna warni akan dibentuk sedemikian rupa untuk dibagikan kepada seluruh tamu sebagai bagian dari goodie bag.

Bila anda percaya akan kemampuan diri sendiri dalam membuat balon hewan untuk souvenir tentu menjadi nilai lebih. membuat sendiri balon hewan dapat menekan biaya tambahan untuk menyewa talent profesional, namun hal ini tidak akan efisien karena selama acara ulang tahun berlangsung anda tidak akan menikmati sajian pesta yang anda buat sendiri.

Sisi menarik dari balon hewan untuk ucara ulang tahun, anak anak merasa amat senang ketika hewan favorit mereka dibuat dari bahan balon. saat mereka menerima balon tersebut aktifitas lain berupa menggosok balon menjadi bunyi bunyian membuat pesta riuh dengan tawa canda para tamu kecil.

EO ulang tahun anak profesional menyediakan aktifitas pembuatan balon hewan. selama acara berlangsung talent dari mereka akan menghampiri satu persatu tamu kecil untuk menanyakan hewan favorit mereka dan segera membuatnya dengan balon yang telah mereka persiapkan.

kesimpulan yang dapat anda ambil ketika memutuskan menggunakan aktifitas balon hewan dalam acara ulang tahun anak adalah. membuat pesta berbeda dari yang pernah ada, tawa bahagia tamu undangan tak hanya datang dari panggung utama dimana pusat perhatian pesta tertuju.

www.pestaulangtahun.com sebagai jasa eo ulang tahun anak profesional memberikan aneka paket pertunjukan balon magic untuk pesta anak. menyediakan aneka balon dan perlengkapan lainya yang mendukung aktifitas balon hewan. mereka juga menyediakan talent profesional yang membantu membuat macam macam hewan berbahan dasar balon.

Tunggu lanjutan artikel ini tentang langkah langkah membuat hewan dari bahan balon. simak terus artikel dari kami untuk mendapatkan informasi terbaru seputar pelaksanaan acara pesta ulang tahun anak.

Bunga Sweet Alyssum: Pilihan Tanaman Hias Paling Indah

Untuk menjadikan rumah menjadi lebih indah dan lebih hijau, halaman rumah bisa ditanami dengan berbagai tanaman hias. Hal tersebut tentunya akan menjadikan rumah menjadi lebih menari untuk dipandang walaupun halaman rumah yang dimiliki tidak begitu luas. Dalam memilih tanaman hias yang ditanam di depan rumah sebaiknya memilih jenis tanaman yang memiliki keunikan dan keindahan. Banyak jenis tanaman yang bisa ditanam misalnya tanaman yang memiliki buah yang ranum seperti jenis tanaman buah hias yang menarik. selain itu anda juga bisa menanam tanaman hias yang memiliki bunga yang indah. Pilihan yang paling cocok untuk taman atau halaman rumah anda adalah bermacam warna bunga sweet alyssum.

Keindahan bunga sweet alyssum

Tanaman Hias Gantung Sweet Alyssum

Bunga sweet alyssum yang memang indah namanya dan bunganya memang seindah namanya. Kelebihan yang dimilikinya tidak hanya berhenti sampai disitu. Dimana ketika sedang mekar, bunga sweet alyssum ini akan menebarkan aroma yang menjadikan siapapun menyukainya. Nama bunga ini yaitu “alyssum” berasal dari bahasa Yunani yang artinya tanpa kemarahan. Pada zaman yunani kuno dahulu bunga ini digunakan sebagai obat untuk melawan amarah.

Aneka warna bunga alyssum ini termasuk sebagai bunga tahunan yang bermekaran pada bulan April hingga Oktober. Karakteristik tanaman bungan sweet alyssum ini mudah ditanam dan mudah tumbuh. Warna umum bunga sweet alyssum ini adalah lavender, ungu gelap, putih dan juga merah. Alyssum ini adalah genus dari sekitar 100 hingga 170 species tanaman berbunga dari family Brassicaceae. Bunga yang keindahannya tidak diragukan ini sebenarnya berasal dari wilayah eropa yang kemudian penyebarannya mencapai wilayah Asia dan Afrika Utara. Jenis bunga ini juga cukup banyak ditemukan di daratan tinggi di wilayah mediterania.

Ciri lainnya yang dimiliki bunga sweet alyssum ini adalah termasuk ke dalam genus tanaman herba tahunan dan abadi. Dimana bunga sweet alyssum ini juga termasuk tanaman semak kecil dengan tinggi tanamannya mencapai 10 hingga 100 cm saja. Bentuk daunnya lonjong dengan struktur batangnya yang rendah sehingga banyak orang yang menyebutkan sebagai karpet hijau. Nah itulah bermacam warna bunga sweet alyssum yang bisa direkomendasikan untuk ditanam sebagai tanaman penghias halaman atau taman depan rumah anda, untuk lengkapnya bisa baca disini.

Berbagai Jenis Item Fashion yang Populer di Pasar Online

Berbagai Jenis Item Fashion yang Populer di Pasar Online

Sistem jual beli online saat ini sudah dikenal oleh banyak orang sebagai salah satu sistem jual beli yang mudah untuk dilakukan oleh siapa pun dan dimana pun juga. Salah satu produk yang bisa kita jadikan sebagai pilihan untuk berbisnis adalah produk fashion yang saat ini sudah banyak dicari oleh banyak orang melalui intrernet. Produk yang satu ini mudah sekali untuk dipasarkan oleh siapa pun. Tertarik untuk berbisnis produk tersebut ? simak berikut beberapa jenis item atau produk pakaian yang saat ini mudah untuk kita pasarkan melalui internet pada sistem jual beli online.

  • Busana Muslim

Busana muslim adalah salah satu produk yang saat ini bisa anda jadikan sebagai pilihan produk fashion yang tepat untuk dipasarkan. Beberapa jenis produk busana muslim yang saat ini populer di internet diantaranya seperti kerudung, busana muslim untuk perempuan, untuk laki-laki dan beragam busana muslim lainnya. Ada banyak sekali alasan kenapa produk busana yang satu ini banyak sekali diminati, salah satu diantaranya ialah karena Indonesia merupakan negara yang memiliki penduduk beragama Islam terbesar di dunia. Dengan demikian akan mudah untuk dipasarkan oleh setiap orang.

  • Kaos Distro

Produk kaos distro merupakan salah satu jenis pakaian yang banyak dicari juga oleh setiap orang saat ini melalui internet. Ada banyak kelebihan dari kaos tersebut yang bisa anda jadikan sebagai pilihan untuk berbisnis dari mulai desainnya yang sangat keren dan sesuai dengan trend masa kini, harganya pun terjangkau bagi setiap orang dari berbagai kalangan. Kini ada banyak distro yang sudah terkenal dan bisa anda jadikan sebagai mitra dalam berbisnis online untuk menjadi reseller dan lain sebagainya.

Kedua item di atas merupakan item yang bisa anda jadikan sebagai pilihan untuk berbisnis di internet. Saat ini muda bagi setiap orang untuk bisa melakukan bisnis melalui internet karena sudah ada banyak sekali sarana yang bisa anda jadikan sebagai pilihan untuk dibuat sebagai lapak jual beli gratis.

 

Mengetahui perkembangan Janin Setiap Minggunya

cara menghitung usia kehamilan dalam minggu

cara menghitung usia kehamilan dalam minggu

Masa kehamilan merupakan masa dimana kita harus memperhatikan segala perkembangannya karena dengan kita mengetahui perkembangan janin kita maka kita bisa memberikan kebutuhan janin kita. Selain itu agar janin berkembang dengan baik kita harus bisa menjaga kesehatan kita yang mana kesehatan kita akan memberikan dampak yang baik untuk janin kita. Untuk menjaga kesehatan selama proses kehamilan kita bisa melakukannya dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan juga buah buahan yang sangat di anjurkan sekali untuk ibu hamil. Dengan kita mengkonsumsi sayuran dan buah buahan secara rutin dan juga teratur maka kebutuhan vitamin bagi tubuh kita sendiri dan juga janin kita akan terpenuhi. Selain itu serat yang ada dalam sayuran dan buah buahan akan membuat pencernaan kita semakin lancar jadi kita juga akan terhindar dari yang namanya sembelit. Selain itu juga kita harus mengetahui cara menghitung usia kehamilan dalam minggu yang mana setiap minggunya janin kita terus berkembang maka dari itu penting sekali untuk kita terus memantau perkembangan janin kita agar kita bisa mengetahui kegiatan mana yang boleh kita lakukan dan yang tidak boleh kita lakukan.

Maka dari itu kita harus mempelajari bagaimana cara menghitung usia kehamilah karena sangat penting untuk kita selalu mengetahui bagaimana seharusnya janin berkembang. Sekarang ini kita sudah berada di era digital yang mana sekarang ini kita bisa mengakses berbagai macam informasi melalui internet yang pastinya kita juga akan sangat mudah sekali untuk bisa memperlajari bagaimana cara menghitung usia kehamilan dalam munggu dengan sangat mudah karena sekarang ini banyak sekali video yang di buat.

Dan juga website yang beriskan tentang cara dan rumus menghitung usia kehamilan. Maka dari itu kita juga akan semakin mudah untuk mempelajarinya. Selain itu juga kita bisa mendapatkan informasi penting lainnya seputar kehamilan yang mana kita bisa kita terapkan agar selama proses kehamilan bisa semakin lancar dan juga mudah untuk di jalaninya.

Fakta Unik Baju Koko

Koko Baju Muslim Syar'i Keluarga

Koko Baju Muslim Syar’i Keluarga

Anda pasti sering dengar yang namanya, “baju koko”. Ya, itu lho, baju yang biasanya dipakai tanpa kerah, dan ada sedikit aksesoris berupa bordir. Biasanya dipakai oleh kaum adam yang muslim untuk pergi ke masjid atau ke acara keagamaan. Nah, penasaran gak sih, kenapa namanya “baju koko”? Mau tau kan, kisah unik dibalik “baju koko” ini?

8 Fakta Unik Baju Koko

  • Asal Mula

Menurut David Kwa, Pengamat Budaya Tionghoa Peranakan, baju muslim syar’I keluarga yang sekarang dikenal dengan baju koko tersebut, sebenarnya turun menurun dari baju masyarakat China, bernama “Tui-Khim”. Di kalangan warga Betawi David Kwa, baju yang sekarang dikenal dengan baju koko, sebenarnya adalah baju inovasi dari baju warga China bernama “Tui-Khim”. Di kalangan warga Betawi, baju Tui-Khim dipakai dan dikenal dengan sebutan baju Tikim. Ya, baju Tui-Khim ini, modelnya seperti baju koko, bukaan di tengah dengan 5 kancing. Lalu, di warga Betawi, paduan baju ini biasanya celana batik.

  • Baju Koko dipakai Pria Tionghoa di Indonesia sampai Abad ke -20

Faktanya nih, memang asal mula baju koko berupa inovasi dari Tui – Khim, karena banyak sekali pemuda Tionghoa, yang biasanya dipanggil “koko” memakai kostum ini. Bahkan, pria Tionghoa di Indonesia ini masih mengenakan kostum Tui-Khim dan celana komprang atau celana yang longgar sampai awal abad ke – 20. Bahkan, mereka memakainya untuk kegiatan sehari-hari. menarik kan.

  • Pada Masa itu, Baju Koko sering dipakai Engko-Engko

Pasti kalian bingung kan? Kenapa baju Tui-Khim sekarang, lebih dikenal dengan sebutan “baju koko”? Ya, menurut Renny Sylado, budayawan, menjelaskan bahwa biasanya yang memakai baju Tui-Khim di masa itu adalah engko-engko. Nah, kalau di eja dalam Bahasa Indonesia, jadinya ya “Baju Koko”.

  • Baju Takwa VS Baju Koko 2 Hal Berbeda

Di beberapa daerah dan kalangan masyarakat, ada yang menyebut baju koko ini sebagai baju takwa. Padahal, sebenarnya ke 2 jenis baju ini berbeda. ya, baju takwa gak diadopsi dari baju Thui-kim, melainkan hasil modifikasi dari baju tradisional Jawa, yaitu Surjan. Surjan adalah salah satu  pakaian adat Jawa yang dipakai pria sehari-hari.

  • Baju Takwa dipakai untuk Upacara Resmi Adat Jawa

Baju Takwa sendiri, sering dipakai untuk menghadiri upacara – upacara resmi adat Jawa yang dilengkapi dengan blangkon dan bebetan. Motifnya berupa garis-garis vertikal berwarna cokelat muda dan cokelat tua. bagaimana? sudah mulai terbayang kan.

  • Baju Surjan Versi Asli Baju Takwa

Baju Surjan merupakan versi asli dari baju Takwa. Kalau Anda mau membeli baju Surjan, coba mampir ke Pasar Bringharjo, Yogyakarta, bisa juga ke Pasar Klewer, Solo, atau di pasar souvenir di kawasan wisata lain, yang ada di Jawa Tengah dan Jawa Timur.

  • Sunan Kalijaga yang Pertama Kali Memodifikasi Baju Surjan menjadi “Baju Takwa”

Faktanya, dari 9 wali, hanya Sunan Kalijaga yang pakaiannya berbeda. Ya, Sunan Kalijaga adalah orang yang pertama kali menginovasikan baju Surjan menjadi “Baju Takwa”. Sunan Kalijaga gak menggunakan jubah dan sorban. Akan tetapi, merancang bajunya sendiri yang disebut “Baju Takwa”, inovasi dari baju Surjan. Perbedaanya, Baju Surjan biasanya berlengan pendek, sedangkan oleh Sunan Kalijaga baju tersebut dijadikan lengan panjang.

  • Perkembangan Baju Koko dan Baju Takwa

Kini baju Koko bukan hanya berwarna putih polos dan baju Takwa pun tidak selalu bermotif garis-garis vertikal warna cokelat seperti yang dikenakan Sunan Kalijaga. Dan Faktanya, Baju Koko dan Baju Takwa pun saling berkolaborasi, sehingga sudah semakin jarang menemukan baju yang benar-benar baju Koko ataupun yang benar-benar baju Takwa. Untuk baju koko anak bisa anda lihat di grosir baju anak murah disana banyak pilihan modelnya.

Sekarang banyak banget variasinya, dari warna, bentuk dan motifnya. Kegunaan baju Koko atau baju Takwa ini yang paling utama memang masih untuk kegiatan yang berkaitan dengan ibadah. Namun, mulai sering pula digunakan di luar kegiatan keagamaan. Misalnya, untuk pergi ke pesta atau kegiatan sehari-hari lainnya.

Semoga bermanfaat…

Tips Menghindari Kebugaran Ketika Liburan

 

Sebagian besar dari kita menikmati liburan penuh satu bulan di mana kita akan mengesampingkan pelatihan fisik  yang biasa kita lakukan. Sebulan mungkin terlalu lama untuk menghindari melakukan latihan apapun, sehingga dari kami akan memberikan beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh saat kita berlibur.

Hal penting bahwa kita tetap aktif selama waktu liburan, hanya berfungsi untuk menjaga otot-otot terbiasa dengan aktivitas fisik, yaitu, kita harus berolahraga untuk menjaga kencang dan tidak kehilangan semua bentuk fisik yang kita miliki. Ini adalah cara yang baik untuk membuat kembali ke pelatihan setelah libur kurang traumatis.
Memang benar bahwa kita biasanya liburan off lebih dari kewajiban kami, dan dalam yang berkaitan dengan aktivitas fisik termasuk. Untuk memulai kita harus menyadari bahwa sedang berlibur dapat memberikan kita istirahat, tapi kita tidak harus berhenti berolahraga otot-otot kita untuk menjaga nada. Ya, intensitas harus kurang dari biasanya, karena kita hanya perlu memahami olahraga sebagai cara untuk tidak kehilangan kebiasaan latihan otot.

Cara yang baik untuk menjaga otot-otot aktif kami adalah untuk latihan dengan band-band karet atau karet gelang yang memungkinkan kita untuk melaksanakan latihan khusus untuk setiap bagian tubuh menyimpan kekuatan perlawanan dari karet. Ini adalah apa yang akan membuat kita bekerja otot dan menjaga mereka aktif. Memang benar bahwa praktek ini tidak memberikan kita hipertrofi yang cukup besar, tetapi hanya memungkinkan kita untuk nada tubuh Anda dan tetap aktif.

Selain ban kita dapat menggunakan latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah atau di resor liburan tanpa menghadiri gym. Beberapa yang paling lengkap adalah push-ups dengan yang bekerja dada, bahu, trisep dan otot inti. Squat adalah latihan lain yang bisa dilakukan dengan berat badan kita sendiri untuk bekerja seluruh tubuh lebih rendah dan tetap kencang.

Kita tidak boleh lupa abs bahwa kita dapat melaksanakan di lapangan setiap saat. Dalam air juga merupakan waktu yang baik untuk melatih otot-otot kita, karena kita dapat berfungsi sebagai resistance media ini memberikan kita untuk bekerja otot-otot. Adalah penting bahwa juga melakukan kegiatan aerobik seperti berjalan sepanjang pantai atau hiking di situs alam di sekitar tempat-tempat yang kami pergi berlibur.

Cara Anak Mengekspresikan Rasa Marah

 

Info tentang jual karpet evamat untuk dibaca

Ketika kita berbicara tentang agresivitas, kita akan berpikir tentang perilaku membentak orang, menghina atau berteriak. Namun, agresi tidak lain adalah manifestasi dari emosi di balik itu: kemarahan. Ketika seorang anak bereaksi dan tongkat kepada temannya, kita tidak hanya harus berpikir itu tidak karena yang lain telah mengganggunya, meskipun mungkin, tapi merenungkan nilai-nilai apa yang kita menyampaikan kepada anak-anak kita dan apa model peran kami memberikan untuk tanggapan langsung Anda untuk konflik adalah agresi atau kekerasan.
Tapi apa sebenarnya kemarahan itu? Marah adalah kekuatan batin yang berasal dari kita untuk menanggapi situasi yang berbeda  dan kita mengalami ketegangan, rasa tidak nyaman atau frustrasi. Namun, memang benar bahwa rasa frustrasi  atau situasi negatif tidak harus direspon dengan cara yang sama; Perbedaan ini tergantung pada temperamen masing-masing orang, tetapi juga dari pengalaman sebelumnya, pikiran dan keyakinan, model hidup …

Kemarahan adalah emosi yang diperlukan untuk mengarahkan dengan benar, mengungkapkan melalui bahasa atau bentuk lain dari perilaku, tetapi melarikan diri dari kehancuran atau agresi terhadap orang lain.

Meskipun emosi tertentu, seperti marah, sedih atau takut cenderung didefinisikan sebagai negatif, semua memiliki sesuatu emosi positif. Kemarahan ini sangat penting karena membuat manusia berkembang dan tumbuh di dalam dan luar. Jadi ketika kita tidak mendapatkan tujuan kita dan kita marah dengan diri kita sendiri, emosi ini memberi kita kekuatan untuk berjuang lebih keras untuk apa yang kita inginkan dan membantu kita untuk memperbaiki diri. Oleh karena itu penting untuk tidak mengabaikan pada anak-anak atau mencoba untuk menekan itu karena itu adalah kekuatan positif yang membantu mempertahankan hidup dan bergerak ke arah tujuan kita; ya, setiap kali kita menyalurkan benar.

Apa yang harus dilakukan tentang perilaku agresif anak-anak kita?
Ketika anak Anda menunjukkan ekspresi kemarahan seperti berteriak, memukul atau melanggar hal-hal, Anda biasanya akan berkata, “Jangan menangis”, “Jangan pukul” … Tapi Anda harus berpikir bahwa partikel “tidak” adalah penolakan, dan dengan itu kami berniat kelumpuhan perilaku, tetapi bersikeras “tidak”, tidak membantu anak-anak kita tahu apa yang harus dilakukan. Oleh karena itu, adalah penting untuk mengikuti strategi yang berbeda:

1- kontrol

Mempertahankan sangat penting bahwa orang tua dapat mengontrol, karena anak-anak meniru apa yang mereka lihat. Pepatah “melakukan apa yang kukatakan dan tidak seperti yang saya lakukan” tidak layak dengan anak-anak. Jika saat kau marah dia berteriak atau menghina dia, itu akan menjadi apa yang dia lakukan ketika ia merasa marah. Tapi jika Anda menunjukkan bahwa berbicara dan koheren tindakan kemarahan menghilang, itu akan dianggap sebagai bentuk efektif dari ekspresi.

Untuk mencapai tujuan ini sangat penting untuk menyalurkan eksternalisasi perasaan marah dengan tepat, membuat mencerminkan dan memulihkan tenang, mendekati mereka dengan pemahaman, secara aktif mendengarkan dan mendiskusikan apa yang terjadi. Sehingga reconduzcan mendapatkan perasaan itu. Untuk mempertahankan kontrol count baik untuk sepuluh, bernapas dalam-dalam, berpikir sebelum bertindak, berbicara dengan nada rendah tapi tegas …

2- Amati anak Anda, menyelidiki dan merenungkan perilaku mereka

Hal ini umum untuk menandai perilaku  anak-anak tanpa memperhitungkan faktor-faktor seperti jika mereka sakit, lelah dan, tentu saja, tanpa menilai jenis perilaku. Maksud perilaku anak juga tidak sama antara membanting pintu rumah dan berteriak, ataupun  menghina adiknya karena dia telah melanggar sesuatu. Amati apa saja yang menyebabkan anak melakukan hal tersebbut, apa yang dilakukan dan mengapa hal itu dilakukan.

3- Menunjukkan penyebab kemarahan mereka

Ketika anak menetapkan hubungan langsung antara motif dan perilaku mulai menganalisis situasi yang lebih efektif dan juga belajar untuk merespon dengan cara yang lebih adaptif. Hal ini juga sangat penting untuk mengidentifikasi anteseden perilaku tidak hanya eksternal, (telah menghina saya dan tidak membiarkan saya mainannya …) tetapi juga internal yang (kelaparan, kelelahan, dll). Dan akhirnya, ketika Anda memberitahu kami sesuatu kita harus memperhatikan konstan.

4- Untuk mengajarkan perilaku yang tepat yang memungkinkan Anda untuk mencegah, saluran dan tidak menggunakan agresi verbal atau fisik. Jika Anda melihat bahwa ketika anak Anda ingin sesuatu yang anak lain dan menghapus tanpa lebih, atau hits itu, Anda akan membantu Anda menggunakan perilaku lainnya.

5- Bersikap keras

Hal itu penting bahwa Anda menggunakan kata untuk mengekspresikan kemarahan mereka. Fakta yang mengatakan “Saya marah” menyiratkan bahwa emosi telah mengidentifikasi langkah pertama untuk benar mengungkapkannya.

 

6- Mengukur tingkat kritikan Anda

Harus menghindari ekspresi seperti “Anda salah”. Semua ucapan ini mengacu pada  status permanen anakdan tentu merusak harga diri mereka. Oleh karena itu penting bahwa Anda belajar untuk mengkritik tindakan konkret dan objektif

7- Bersikap adil

Kadang-kadang Anda akan sangat marah bahwa Anda merasa tidak mungkin untuk tidak berteriak atau mengatakan sesuatu yang salah. Jika kemudian, setelah tenang, merenungkan dan meminta pengampunan untuk perilaku yang salah, untuk mengakui kesalahan tidak akan membuat kita lebih buruk dan itu adalah sesuatu yang harus dilakukan ketika salah satu yang salah. Anda tidak kehilangan otoritas, tetapi mendapatkan rasa hormat mereka.
 
Teknik belajar untuk menyalurkan kemarahan
– Menetapkan aturan yang jelas yang membantu anak-anak untuk mengatur diri sendiri perilaku mereka
Salah satu sumber terbesar dari konflik kita miliki di rumah dengan anak-anak perselisihan yang timbul karena tidak memenuhi standar, sering melibatkan reaksi agresif dari anak-anak dan kadang-kadang juga orang dewasa. Jika kita anak menginternalisasi dan mengambil sejumlah aturan, ini akan mencegah perilaku ekspansif ke arah tengah timbul karena anak-anak telah meningkat toleransi mereka untuk frustrasi, telah menciptakan aturan internal memahami dan menerima dan tidak akan melihat orang dewasa sebagai musuh, yang selalu mengatakan ratusan kali mengganggu yang harus Anda lakukan saat bermain.

– Ajarkan dan memperkuat perilaku yang tidak sesuai dengan agresi
Anda harus mengajarkan frase anak yang tidak agresif untuk menanggapi perselisihan. Misalnya, untuk meminta hal-hal silakan mengatakan “Jangan mengganggu saya, silakan” bukannya berteriak atau mendorong … Anak akan menemukan bahwa menggunakan ungkapan-ungkapan ini mencegah banyak diskusi dan mendapatkan apa yang Anda inginkan tanpa menempel.

Untuk mengajarkan dia untuk mengembangkan perilaku semacam ini, Anda dapat melakukan sandiwara boneka yang mewakili situasi yang berbeda (cara meminta seseorang untuk mengecilkan musik, bagaimana meminta teman mainan, dll); membaca cerita-cerita di mana perselisihan dialog untuk diselesaikan; memujinya ketika dia berperilaku benar …

– Mengembangkan empati
Hal ini mungkin salah satu tugas yang paling sulit untuk dicapai. Menjadi empati adalah untuk memahami yang lain, faktor yang tidak berarti dengan cara apapun mengubah pikiran kita atau setuju dengan hal itu. Hal ini menempatkan diri di lain untuk memahami apa yang telah dilakukan dan mengapa.

Ketika anak Anda memukul lain Anda harus mengatakan, “Ketika mereka memukul Anda, bagaimana Anda merasa? Suka?”. Untuk bekerja empati dengan anak-anak, mengambil keuntungan dari kejadian sehari-hari dan ketika Anda melihat film atau merenungkan situasi di mana satu orang sedang disalahgunakan, Anda menempatkan di tempat dan merenungkan bagaimana orang lain akan merasa.

Sebuah ide yang baik adalah untuk memainkan permainan menebak. Proponle situasi dan memberikan tiga pilihan tentang bagaimana seseorang akan merasa jika itu terjadi.

– Belajar untuk memperbaiki dan meminta maaf
Hanya ketika anak mengakui kesalahannya, ia dapat mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka dan memperbaiki konsekuensi dari perilaku mereka. Bertobat dan meminta pengampunan adalah penting untuk memastikan bahwa tidak pernah lagi melakukan tindakan yang sama.

– Belajar untuk memecahkan masalah
Anak-anak sering merespon agresif karena mereka tidak dapat bertindak sebaliknya, mereka tidak memiliki kemampuan memecahkan masalah. Untuk mengajarkan untuk memecahkan masalah, Anda harus melatih mereka dengan mengikuti panduan berikut:
– Identifikasi masalah
– Siapa yang memiliki masalah
– Kemungkinan solusi
– Konsekuensi dari masing-masing salah satu solusi yang mungkin
– Pilih solusi terbaik
– Implementasi
– Memperkuat hasilnya jika sudah positif
– Periksa masalah jika telah terjadi kesalahan

Anda dapat memiliki notebook di mana Anda pergi menunjuk situasi yang berbeda dialami oleh anak untuk melihat bagaimana ia telah ditangani masing-masing.

– Mengembangkan strategi kontrol diri
Menjelaskan dengan jelas apa yang diri dan menempatkan contoh-contoh konkret dari kehidupan sehari-hari di mana harus dikendalikan (ketika salah satu pasangan mendorong secara tidak sengaja di halaman, ketika tidak lagi membiarkan dia menonton TV lagi, ketika menyuruh membersihkan meja dan bermain …).

Teknik-teknik pengendalian diri utama adalah: modifikasi pemikiran ( “Aku harus menang” dengan “harus bersenang-senang dan mencoba untuk menang”); metode relaksasi (terbaik untuk anak-anak adalah Jacobson dan Shultz); Tubuh diri (sering “rilis tangan” tanpa menyadarinya) dan emosional.