4 Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Sesuai dan Pas Dilakukan

By | May 6, 2017

Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Sesuai dan Pas DilakukanSaat sedang hamil terutama pada trimester terakhir seorang ibu hamil biasanya akan mudah sekali mengalami rasa lelah, sakit kepala, sakit pinggang, dan keluhan yang lainnya. Semua itu bisa disebabkan salah satunya karena oragn tubuh ibu hamil harus bekerja dua kali setelah kehamilan.

Dari hal itu maka tidak terlalu memforsir untuk bekerja terlalu capai dan cukup istirahat bisa membuat tubuh menjadi tenang. Akan tetapi hal tersebut tidak lantas menjadikan lupa dengan yang namanya olahraga untuk ibu hamil.

Walaupun sedang hamil namanya olahraga tetap saja diperlukan karena bisa bermanfaat dalam menjaga tubuh ibu hamil untuk tetap bugar dan kesehatan janin dalam kandungan menjadi terjaga. Karena sedang hamil maka olahraga untuk ibu hamil  tentunya berbeda dengan olahraga seperti biasanya. Lalu apa saja olahraga yang sesuai dan pas untuk ibu hamil?

Berikut ini 4 diantaranya.

  1. Senam ibu hamil. Bagi anda yang belum mengetahui senam untuk ibu hamil, saat ini bisa dengan mudah mendapatkan video atau DVD bagaimana cara melakukan senam untuk ibu hamil. Akan tetapi untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan sehat dengan senam ibu hamil melakukannya dengan bimbingan ahli tentu akan lebih baik. Anda bisa mengikuti kursus senam ibu hamil atau yang lainnya yang sekarang juga banyak kelas-kelasnya.
  2. Latihan angkat beban. Yang dimaksud dengan latihan angkat beban disini bukan berarti ibu hamil harus mengangkat beban yang berat-berat, akan tetapi latihan dengan sedikit angkat beban. Melakukannya bisa membuat stamina menjadi lebih terjaga sehingga saat persalinan nanti bisa dilakukan dengan mudah.
  3. Lakukan peregangan.  Melakukan peregangan ringan bisa membuat ibu hamil memiliki tubuh yang fleksibel saat proses persalinan. Dengan begitu rasa sakit yang dialami menjadi lebih ringan dan juga membuat ibu hamil menjadi lebih rilek atau santai.
  4. Jalan kaki. Ini adalah jenis olahraga bagi ibu hamil yang sangat baik dalam menjaga kondisi tubuh untuk tetap fit dan sehat. Apalagi untuk olahraga yang satu ini bisa dilakukan selama masa kehamilan, kapanpun dan dimanapun juga bisa melakukan olahraga yang murah meriah ini.